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hmm - time for action
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78.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 18.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1982 千卡
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脂肪: 91.08克 | 蛋白质: 94.48克 | 碳水物: 196.06克.
早餐: Délifin Crèmepaté, Prepare, Bruine Boterham, Koffie. 午餐: Bruine Rijst, Quinoa (Gekookt), Selderij, Zongedroogde Tomaten, Rosbief, Vinaigrette, Sla. 晚餐: Solo Solo Bakken en Braden, Paardenvlees, Knolselderij, Kaassaus, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). 小食/其他: Ringis Mango, Banaan, Eden Knäckebröd, Body & Fit Pure Cacao Poeder, Pur Natur Yoghurt Natuur. 更多的......
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2832 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 家务 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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