na een goede start nu al 2 weken op hetzelfde gewicht..toch maar een verlaging van calorie inname. ben bang dat ik momenteel toch onder gering actief ipv matig actief val - -'.
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70.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1702 千卡
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脂肪: 101.42克 | 蛋白质: 77.48克 | 碳水物: 111.94克.
早餐: AH Halfvolle Melk, AH Krokante Muesli Noten. 午餐: AH Kleine Augurken Zoetzuur, Tomaten, Komkommer (met Schil), Zaanse Halfvolle Mayo, AH Veldsla, Gerookte Makreel. 晚餐: AH Geraspte Oude Kaas 48+, Yil'driz Knoflooksaus, AH Speltbrood, Gorgonzola, AH Paneermeel Naturel, Bruine Boterham, AH Champignons. 更多的......
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2165 千卡
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运动:
自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 6 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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