|
Yine, yeni yeniden...☺
|
73.7 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2337 千卡
|
脂肪: 85.53克 | 蛋白质: 91.15克 | 碳水物: 302.08克.
早餐: Nescafe Sade, Biber, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Siyah Zeytin, İçim Süzme Peynir, Beyaz Ekmek. 午餐: Menemen, Aynes Yoğurt, Pirinç Pilavı, Beyaz Ekmek. 晚餐: Yoğurt Çorbası, İrmik Helvası, Bamya Çorbası, Dana Kavurma, Pirinç Pilavı, Beyaz Ekmek. 小食/其他: Ülker Coco Star, Yeşil Çay, Bitkisel Çay, Şekersiz Çay, Nescafe Sade, Elma, Beyaz Ekmek, Tonton Ton Balığı. 更多的......
|
|
2133 千卡
|
运动:
Zumba - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 站立 - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
|
|