|
Allah'ım yine durdu çıldıriciim
|
60.7 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1240 千卡
|
脂肪: 43.57克 | 蛋白质: 55.39克 | 碳水物: 173.18克.
早餐: Muz, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir. 午餐: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Yoğurt, Mercimek Köftesi, Pirinç Çorbası, Dana Eti. 晚餐: Domates Çorbası. 小食/其他: Domatesler, Çilek, Portakal, Hindistan Cevizi, Eti Form Karışık Meyveli Kepekli Bisküvi, Eti Form Portakallı Bisküvi, Sütaş Meyveli Yoğurt Light. 更多的......
|
|
2078 千卡
|
运动:
爬楼梯 - 6 分钟, 徒步旅行 - 55 分钟, 唱歌 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 45 分钟, 休息 - 6 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
İdeale yaklaştıktan sonra yavaşlıyor yapabileceğin bir şey yok dirayetli davran gider elbet :)
|
Boy ve kilo orantmda ideal kilomdaym boyum 165 kilom 52 kilo vermeye clsyrm sadece gram dusyr vucdm nasil direnio bi bilsen.. 52ye taklms vücudum
2016年04月11日 会员：: Köpük le Fitness
|
Daha neden vermeye çalışıyosun ki? 13 fark iyi bence ben de 36 bedenim ama 3 kilo daha verip bölgesel incelmek istiyorum ama gitmiyor
2016年04月11日 会员：: ece_nur_colak
|
Bn 50 kilo olup basenninceltmek istyrm. Yoksa daha fazla vermk istemyrm aslında.
2016年04月11日 会员：: Köpük le Fitness
|
Herkesin vücut yapısı farklı oluyor tabi benim 15 fark olsa 0 beden oluyorum çok kötü oluyo, kendim gibi düşünerek yazdım onu. Hepimize kolay gelsin 😊
2016年04月11日 会员：: ece_nur_colak
|
2016年04月11日 会员：: sağlık ve ben
|
Bence bölgesel zayıflama için ya diyetisyene gidip bölgesel yağ yakımı yaptırım yada spor salonuna gidip sadece o bölgelere yağ yakacak hareketler uygularsanız daha iyi olur.
2016年04月26日 会员：: cihannakyol
|
|
|