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Nancilaw
日记
2011年09月30日
Nancilaw的日记, 2011年09月30日
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在2011年09月30日体重纪录(没有日志纪录)
59.4 公斤
最近减少:
12.7 公斤
.
还有:
3.2 公斤
.
饮食准则: 低.
查看饮食日历
, 2011年09月30日:
655 千卡
脂肪: 26.15克 | 蛋白质: 58.01克 | 碳水物: 49.88克.
早餐:
Milk (Other Than Whole, 1% or Skim), cytosport.
午餐:
whole wheat bread, tuna fish salad.
小食/其他:
almonds, strawberries.
更多的......
1860 千卡
运动:
坐着 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 5 小时 和 5 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 15 分钟.
更多的......
一星期增加0.3 公斤
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