fit nagish的日记, 2016年04月8日

istikrar da çözüm var..😃😃😃

91.3 公斤最近减少: 2.7 公斤. 还有: 23.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年04月8日:

1040 千卡

脂肪: 34.64克 | 蛋白质: 39.23克 | 碳水物: 142.78克. 早餐: Dost Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta, Domatesler. 午餐: Nescafe 3 Ü 1 Arada, Türk Kahvesi. 晚餐: Adana Durum. 小食/其他: Önceden Şeker Katılmış Çay, Nescafe 3 Ü 1 Arada. 更多的......

3595 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 看电视 - 7 小时, 开车 - 5 小时, 休息 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.2 公斤

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