在2016年04月8日体重纪录（没有日志纪录）
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64.9 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1878 千卡
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脂肪: 36.67克 | 蛋白质: 72.26克 | 碳水物: 189.17克.
早餐: Biedronka Szynka Z Indyka, Jajko Gotowane, Żółtko, Pomidory, Margaryna, Kawa (Rozpuszczalna), Chleb Wieloziarnisty z Mniejszoną Ilością Kalorii i z Wysoką Zawartością Błonnika. 午餐: Plony Natury Płatki Owsiane Górskie, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty, Jabłko, Banan. 晚餐: Żółta Papryka, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Ziemniaki (Miąższ bez Skóki, bez Soli, Gotowane), Dorsz Atlantycki. 小食/其他: Sokołów Parówki z Szynki (1), Tarczyński Kabanosy Wieprzowe, Zwykłe Piwo. 更多的......
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2291 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 烹饪 - 25 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 45 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 20 分钟, 休息 - 11 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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