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Em jejum. Fast 15/9,4d.
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83.5 公斤
最近减少: 37.9 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1716 千卡
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脂肪: 43.07克 | 蛋白质: 111.82克 | 碳水物: 231.31克.
早餐: Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Kefir de Leite Vaca Magro, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Bananas, Canela, Mel, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). 午餐: Courgete Cozida (de Courgete Fresca), Continente Cogumelos Laminados, Ervilhas (Congelado), Risoto de Queijo, Pregado, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Queijo de Cabra (Duro), Pão de Mistura. 晚餐: Nespresso Café Expresso, Abacaxi, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, o Forno Pão Prokorn Forno. 小食/其他: Café Expresso, Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino. 更多的......
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2835 千卡
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运动:
睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, Forcamux - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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