在2016年04月6日体重纪录(没有日志纪录)
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89 公斤
最近减少: 17 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2224 千卡
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脂肪: 122.83克 | 蛋白质: 66.14克 | 碳水物: 216.76克.
早餐: New Millen Maltodextrina, Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein, Wickbold Torrada Especial Castanha-do-Pará e Quinoa Integral. 午餐: Caldo Verde, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 晚餐: Yoki Batata Palha Premium Extra Fina, Pronto Light Medalhão de Filé Mignon, Arroz à Piamontese. 小食/其他: Kibon Magnum Clássico, Kibon Magnum Clássico, Lacta Ovo de Páscoa Sonho de Valsa, Toddy Toddynho Chocolate. 更多的......
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3180 千卡
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运动:
空手道 - 1 小时, 举重锻炼(中等的) - 44 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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