在2016年04月5日体重纪录（没有日志纪录）
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74.1 公斤
最近减少: 9.9 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2006 千卡
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脂肪: 84.72克 | 蛋白质: 190.33克 | 碳水物: 119.57克.
早餐: Çok Tahıllı Ekmek, Tahin, Gold Standard Whey, Doğal Süt, Lifalif Yulaf Ezmesi, Siyah Zeytin. 午餐: Karışık Yeşil Salata, Burger King Elma Dilim Patates (Orta Boy), Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). 晚餐: Çiğ Köfte, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yeşil Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Uskumru, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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