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mulai turun lagi....
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72.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2329 千卡
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脂肪: 95.26克 | 蛋白质: 132.11克 | 碳水物: 251.72克.
早餐: Pisang, Teh Hijau, Putih Telur Matang, Roti Gandum. 午餐: Pisang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe, Tahu Goreng, Sup Kentang. 晚餐: Kacang Tanah, Telur Asin, Roti Gandum, Teh Hijau, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Jagung dengan Mentega. 小食/其他: Kerupuk Makanan Ringan, Mie Telur (Ditambah, Masak), Roti Gandum. 更多的......
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2066 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 坐着 - 6 小时, 跳绳 - 5 分钟, 休息 - 11 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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