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Valla bıktım 12 gündür düşüş yok 🔫🔫
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61.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1175 千卡
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脂肪: 44.13克 | 蛋白质: 55.99克 | 碳水物: 147.87克.
早餐: Izgara Köfte, Portakal, Muz, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir. 午餐: Tarhana Çorbası, Salatalık (Soyulmuş), Nohut. 晚餐: Pınar Light Süt, Fındık, Kuru Kayısı, Leblebi, Badem, Portakal. 更多的......
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2174 千卡
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运动:
唱歌 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 徒步旅行 - 1 小时 和 15 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 休息 - 8 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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