|
Vandaag weer begonnen met de challenge,
hou begingewicht hetzelfde want heb ik niet gedaan.
mijn menu voor vandaag:
LENTEROLLETJES CHALLENGE - DAG 2
VOOR DINSDAG
Ontbijt
fruitsmoothie:
Meng 3 stuks fruit (bv 1 kiwi en 2 mandarijnen) in de blender met 150 ml. halfvolle melk of yoghurt tot een stevige drink.
Tussendoor
plak volkoren ontbijtkoek
Lunch
2 snee volk. brood
1 x 20+ of hüttenkäse met tomaat en komkommer
(brood dubbel)
1 glas zuivel (bv karnemelk)
Tussendoor
1 cup-a-soup (groente-, tomaat-, of kip) of een kop vers gemaakte soep
Diner
3 opscheplepels nasi goreng (te maken met groentepakket, kruidenmix (of eventueel een pakje als je geen keukenprinses bent) en zilvervliesrijst)
1 stokje saté met beetje saus of een gebakken ei
Tussendoor
plak volkoren ontbijtkoek
eet alleen geen nasi vandaag, maar chili con carne, want die had ik al uit de vriezer gehaald.
|
927 千卡
|
脂肪: 24.68克 | 蛋白质: 56.97克 | 碳水物: 191.72克.
早餐: Slankie Smeerkaas 20+, AH Volkorenbrood met Sesam. 午餐: Magere Yoghurt, Banaan, Appel. 晚餐: AH Zilvervliesrijst Gekookt, Chili Con Carne met Bonen. 小食/其他: Peijnenburg Volkoren Ontbijtkoek (25g), Blue Band Halvarine. 更多的......
|
|