|
💯Залог тонкой талии и плоского живота💯
⚠Размер сьедаемой порции за раз(ваша ладонь) без горки🙈
⚠#пп #правильноепитание 🍅🐔
⚠Ежедневные кардио тренировки🏃🏻🚵🏊
⚠Ваккум (упражнения из бодифлекса)
..Ну начнем..
|
1071 千卡
|
脂肪: 12.73克 | 蛋白质: 199.47克 | 碳水物: 46.20克.
早餐: Красные Помидоры, Куриная Грудка Отварная. 午餐: Гранатовый Сок, Протеин. 晚餐: Протеин. 小食/其他: Вода из под Крана. 更多的......
|
|
2323 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 清洁 - 1 小时, 洗碗 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 35 分钟, 淋浴 - 25 分钟, 看电视 - 3 小时. 更多的......
|
|
 评论
|
|
Точняк, враки!))) Это вам я, вечно-пузатый человек, говорю :) Залог тонкой талии - тонкие кости и узкие рёбра :)
2016年03月29日 会员：: PL@YGIRL
|
PL@YGIRL, наверное все-таки широкие бедра? а то с узкими и талии не видно будет... а тут даже и не узкая будет визуально казаться очень даже ничего...
2016年03月29日 会员：: Aylen B.
|
Aylen B., да, про бёдра-то и забыла)))
2016年03月29日 会员：: PL@YGIRL
|
PL@YGIRL, тьфу ты, ты про ребра писала, а я "бедра" прочитала... глаза кривые :) думаю вот как так? узкие кости, узкие бедра... вот ведь :) бывает :)
2016年03月29日 会员：: Aylen B.
|
вот у меня рост 175 а ладошка маленькая, если впихнуть в нее мясо с гарниром и овощами, то я и час после еды не протяну
2016年03月29日 会员：: Brunetka175
|
Brunetka175 так ведь не уточнили же сколько таких ладошек в день должно уходить))
|
Ширина талии зависит еще от высоты между нижним ребром и верхом таза, чем оно больше, тем тоньше может быть талия при условии "не жрать" ))) Кардио можно опустить, если удается качественно не жрать.
2016年03月29日 会员：: Autumn Pearl
|
Janetih,да хер его знает,сколько таких ладошек(наверное 5)..вычитала в группе вот решила испробовать)
|
решила в основном испробовать последние два пункта делать ежедневно..
|
Как съесть порцию с ладонь,если нужно уложиться в свой бжу....???Я половиной порции уже наедаюсь и иногда уже не лезет...
2016年03月29日 会员：: Мария8891
|
|
|