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Finally the scale moved! Yesterday at lunchtime it said 174.6, but since that's not my usual weigh in time, I will go with todays numbers. It was so good to see those numbers though!
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79.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 19.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1280 千卡
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脂肪: 61.21克 | 蛋白质: 61.40克 | 碳水物: 131.04克.
早餐: Tomatoes, Cottage Cheese, Fried Egg, Fat Free French Vanilla Coffee Creamer, Coffee. 午餐: Nacho Flavor Tortilla Chips, Ham and Cheese Sandwich with Lettuce and Spread on Bun. 晚餐: Corn Tortilla, Chili with Beans (Canned), Chili with Beans (Canned). 小食/其他: Kit Kat Chocolate Treats (Snack Size). 更多的......
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2721 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 40 分钟, 家务 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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