|
Incólume à páscoa!
|
111 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 31 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
917 千卡
|
脂肪: 17.61克 | 蛋白质: 56.05克 | 碳水物: 143.26克.
早餐: Plus Vita Pão de Forma Integral, Elegê Leite UHT Semidesnatado, Café com Açúcar, Margarina. 午餐: Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Acelga, Maçã, Alface Americana, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Uvas-Passas (sem Sementes), Batata Baroa, Presunto Picado. 晚餐: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Ráris Arroz Integral, Alho Picado, Acelga, Alface, Tomates. 小食/其他: Café, Maçãs Gala, Café, Peras. 更多的......
|
|
3570 千卡
|
运动:
Simulador de Caminhada - 20 分钟, 山地自行车 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
 评论
|
|