|
Пятьдесят, сука, ШЕСТЬ
ДА КАК ТАК-ТО, БЛ
|
56 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
753 千卡
|
脂肪: 35.11克 | 蛋白质: 24.04克 | 碳水物: 86.58克.
早餐: Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Дмитровский Молочный Завод Сырок с Вареной Сгущенкой. 午餐: ВкусВилл Рыбные Наггетсы. 晚餐: Карат Violette Творожный Сыр с Зеленью, Ростагроэкспорт Сырок Творожный с Сахаром и Ароматом Ванили, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. 小食/其他: Президент Сыр Плавленый с Ветчиной, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Яблоко, Банан. 更多的......
|
|
1609 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 7 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 仰卧起坐 - 3 分钟, 呼啦圈 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|