|
Bugünlük sabitiz, tabi dün normalin 300-400 kalori fazlasını alıp 1500le günü kapatınca. Olsun azimle sağlıklı beslenmeye, spora devam. Az kaldı az. 💪🏻💪🏻👟👟
|
61.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1238 千卡
|
脂肪: 51.77克 | 蛋白质: 32.92克 | 碳水物: 178.17克.
早餐: Fındık, Pekmez, Beyaz Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin. 午餐: Armut, Pınar Light Yoğurt, Hindistan Cevizi, Portakal. 晚餐: Domates Çorbası, Kabak Yemeği, Mercimek Köftesi. 小食/其他: Portakal, Muz. 更多的......
|
|
2035 千卡
|
运动:
爬楼梯 - 5 分钟, 家务 - 10 分钟, 徒步旅行 - 10 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 唱歌 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 心 (Cardio) - 1 小时. 更多的......
|
稳定体重
|