在2016年03月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
70 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
930 千卡
|
脂肪: 32.29克 | 蛋白质: 55.07克 | 碳水物: 107.21克.
早餐: Лимон, Котлета Говяжья, Зеленый Чай. 午餐: Сгущенка, Обычные Блины, Капустный Салат, Пассим Гречка Ядрица. 晚餐: Алтайский Лен Семена Льна, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Творог 5%. 小食/其他: Вода из под Крана. 更多的......
|
|
2177 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, Cross Training - 15 分钟, 清洁 - 1 小时, 淋浴 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 35 分钟, 按摩 - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|