|
Han sido muy díficiles estos primeros días, es díficil ver la comida y saber que debes controlarte. Uff... pero adelante disciplina. :D, ... antes llegaba a casa por la tarde - noche y tenia un apetito boraz, ahora trato de desayunar entre las 5:30 y 6am, (aunque la verdad lo primero que hago al levantarme a las 5 de la mañana, antes de alistarme para salir es desayunar, y ahi si me alisto) medianueves de 9 a 11am (lo cual es una fruta), almuerzo de 1 a 2pm, onces a las 4pm (también es una fruta y es el mismo tipo de fruta que comi en medianueves) y comida de 6 a 7pm.
Psdt: Todos los días trato de comer una fruta diferente. Aunque aún no he podido acostumbrarme al hábito de tomar agua y tomarme un vaso de agua apenas me levanto :'( , bueno en fin, esto ha sido hasta ahora. ;)
|
62 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
10717 千卡
|
脂肪: 544.09克 | 蛋白质: 212.39克 | 碳水物: 1323.55克.
早餐: Manzana Verde, Arroz con Leche. 午餐: Ensalada de Macarrones u Otra Pasta con Atún, Arroz con Leche. 晚餐: Maizena Fécula de Maíz, Arroz con Leche, Ensalada de Macarrones u Otra Pasta con Atún. 小食/其他: Pastel de Queso de Chocolate, Chocolate Dulce u Oscuro, Manzana Verde. 更多的......
|
一个星期减少2.6 公斤
|