在2016年03月13日体重纪录(没有日志纪录)
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102 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1519 千卡
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脂肪: 31.85克 | 蛋白质: 94.91克 | 碳水物: 223.30克.
早餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Останкинский Варенец Термостатный, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). 午餐: Протеиновый Коктейль, Плов с Курицей. 晚餐: Пирожок с Капустой. 小食/其他: Чай с Сахаром, Паштет, Ржаной Хлеб, Яблоко, Яблоко, Компот. 更多的......
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4006 千卡
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运动:
站立 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 清洁 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少14 公斤
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