Rosemarques的日记, 2016年03月12日

bom dia dieta baixo carbo gira em torno de 30 gramas carboidratos. 2 litros de leite muito exagerado. Sendo vc consome carboidrato 88 gramas (352 cal) proteínas 60 gramas (240 cal) gordura 100 gramas (900 calorias) total 1492 calorias em 2 litros leite integral dependo da marca do leite pode aumentar ou abaixar calorias. Acrescente mais proteína na dieta corte leite contem muito carbo acabando sua dieta de baixo carbo. Em relação boa para perda peso, a dieta base em baixíssimo carbo, moderado proteínas, alto de gorduras boas. Conforme tempo com dieta tende a parar resultados ai podendo incluir outras técnicas reduzir calorias, exercícios físicos, aeróbico em jejum por ultimo termogênico vc tem adaptar conforme corpo vai pedindo 1 de cada vez vai pondo. Total de calorias vai determinar se ganha peso ou perde. 

Prefira pelo leite desnatado pela vantagem de retirar gordura. Caso não consiga cortar leite. Escolhe outra dieta tipo (dieta flexível) ou dieta (ciclando carboidrato, dias baixos e moderado de carboidrato mantendo proteína e gordura sempre a mesma coisa quantidade e aptando conforme necessário) entre muitas outras dietas mais mantenha sempre carboidrato baixos a moderado para favorecer emagrecimento e Índice glicêmico dos alimentos não gerar picos de insulina altos. Mais sempre lembre que vai te fazer emagrecer vai ser sempre balanço calórico do dia todo déficit calórico, procure ver seu gasto calórico no dia. Dieta tem conseguir levar como rotina na vida para manter ganhos conseguidos. 

Olhe sempre pelo espelho para ver resultados não basei muito por balança. Complementando a ultima mgs que mandei caso escolha outra dieta sem que ser a dieta em baixo carboidrato, tome no máximo 500 ml de leite dia.