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simplesmente feliz! 2 semanas apenas!
meta de menos 10kgs até abril :DD
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140.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 55.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1545 千卡
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脂肪: 54.59克 | 蛋白质: 57.43克 | 碳水物: 207.41克.
早餐: Bauducco Torrada Integral (1), Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Queijo Branco, Aviação Manteiga com Sal. 午餐: Suco de Laranja Natural, Enroladinho de Salsicha, Elma Chips Batata Palha, Estrogonofe de Frango, Arroz Integral. 晚餐: Do Bem Suco de Uva Integral, Predilecta Milho Verde em Conserva, Molho Bolonhesa, Renata Macarrão Integral Penne. 小食/其他: Bio2 Barrinha de Cereal de Amêndoas e Coco. 更多的......
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4037 千卡
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运动:
坐着 - 5 小时, 爬楼梯 - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 10 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.9 公斤
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