|
Putz, tá ficando mais difícil...
|
114.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 34.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1449 千卡
|
脂肪: 70.21克 | 蛋白质: 63.15克 | 碳水物: 144.52克.
早餐: Nestlé Leite Ninho Levinho, Café com Açúcar, Margarina, Plus Vita Pão de Forma Original. 午餐: Cafezinho, Frango Grelhado, Liza Molho para Salada Sabor Iogurte, Salada Caesar. 晚餐: Salsinha, Cebolinha Verde, Margarina, Tomates Cereja, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Batata Baroa, Alface. 小食/其他: Maçãs Gala, Agtal Barra de Mixed Nuts Coco e Amêndoas, Cafezinho, Jasmine Cookies Integral Castanha do Pará. 更多的......
|
|
3939 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 20 分钟, Simulador de Caminhada - 30 分钟, 山地自行车 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|
|
|