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De volta!
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115.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 35.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1606 千卡
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脂肪: 58.45克 | 蛋白质: 84.16克 | 碳水物: 187.55克.
早餐: Carrefour Peito de Peru Cozido Fatiado Viver Light, Sundown Vitamina C, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Margarina, Café com Açúcar, Nestlé Leite Ninho Levinho, Queijo Branco. 午餐: Café, Camil Feijão Preto, Arroz Branco, Sadia Peito de Peru Cozido e Defumado, Salsinha, Cenouras, Cebolinha Verde, Azeitonas Verdes, Uvas-Passas (sem Sementes), Carne do Peito de Frango. 晚餐: Del Valle Suco de Cranberry + Maçã - Reserva, Cebolinha Verde, Hortelã, Tomates Cereja, Alface, Maionese, Sadia Peito de Peru Cozido e Defumado, Queijo Branco, Pita Bread Pão Sírio Integral. 小食/其他: Agtal Barra de Mixed Nuts Coco e Amêndoas, Cafezinho, Jasmine Cookies Integral Frutas Cítricas. 更多的......
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3959 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 20 分钟, Simulador de Caminhada - 30 分钟, 山地自行车 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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