É, pelo que parece, não basta só fazer o JI e consumir calorias normalmente. Ajuda, mas não resolve. Preciso mesmo da restrição calórica (involuntária) causada pelo jejum para ajudar a perder peso.
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80 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1533 千卡
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脂肪: 111.02克 | 蛋白质: 90.03克 | 碳水物: 33.90克.
早餐: Stevita Adoçante, Fiore Creme de Leite Fresco, Morangos, Ovo, Sertanorte Requeijão do Norte, Coco Ralado sem Açúcar, Creme de Leite (Lata), Fermento em Pó Químico, Farinha de Coco, Óleo de Coco Extra Virgem, Cacau em Pó, Castanhas de Caju, Ovo. 午餐: Cacau Show Tablete De Chocolate Amargo 85% Cacau, Repolho, Cenouras, Escarola, Extra Mussarela, Tirolez Requeijão Cremoso, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Coxinha cremosa fake. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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Eu vi que você treina bastante... o que o seu treinador sugeriu?
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DanielZi, na verdade, meu professor de musculação quer que eu comca carboidratos antes e depois do treino, pq ele segue a dieta padrão. É complicado quando treinados e fazemos lowcarb, porque a maioria dos profissionais não entende que não vou morrer nem queimar minha massa muscular por ir treinar de barriga vazia. E tbm não entende que, sem comer antes do treino, eu rendo muito mais.
2016年03月3日 会员:: Julianna Moca
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Entendi. Bom a vantagem é que você já está aqui nada impede de você controlar as calorias aqui no fs e continuar na lowcarb ao mesmo tempo. Você já fez aquele exame de gordura corporal? De repente é a velha questão de estar substituindo gordura por massa magra... o importante é não desanimar. Você já tem uma trajetória incrível. Tenho certeza que isto é só mais uma oportunidade de aprendizado e auto-conhecimento ☺
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Eu coloco tudo aqui ...mas nao conto as calorias geralmente fico em torno de 1000 Ji faco de 24 mas estou estacionada nao sei pq ...apesar das minhas medidas estarem baixando ...meu peso nao cai ..toma whey pra ir treinar ..e nao desanime!
2016年03月3日 会员:: Jamile Batista
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Com JI de 18h ou mais vcs conseguem praticar algum exercício físico? Fiz meu 1º JI ontem de 20h...cheguei até ir para a academia, mas não consegui fazer nada, comecei na esteira e tive que parar! É questão de costume ou é melhor não fazer exercício no dia?
2016年03月3日 会员:: vconstanti
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DanielZi, eu to mesmo fazendo testes. Normalmente, fazendo JI, já fazemos automaticamente restrição calórica, mas consumi alimentos super calóricos ontem de propósito, pra testar :)
Já fiz uma bioimpedância uma vez, mas não confio muito no resultado. Na época, eu tinha uns 94kg, e no exame deu que eu tinha 50kg de gordura corporal. Cara, não tem como, eu seria uma geleia ambulante, porque os outros 44kg seriam divididos entre água, ossos e musculos. Aí, no exame da academia, daqueles das dobras (fiz com a nutri) deu que eu tinha certa de 35kg de gordura, achei bem mais plausível. Estou sim substituindo gordura por massa magra, pq meus musculos cresceram muito, mas ainda assim, preciso perder mais peso na balança, chegar aos 75kg, pra tirar o excesso de peso dos meus joelhos :)
2016年03月3日 会员:: Julianna Moca
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Jamile Batista De jeeeito nenhum que eu tomo whey. Não tem necessidade, é só mais um industrializado pra torrar nosso dinheiro e saúde.
2016年03月3日 会员:: Julianna Moca
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vconstanti Você está na paleo lowcarb há quanto tempo? No começo da dieta eu não conseguia tbm, por causa da fraqueza do período de adaptação. Como sinto mais fome de dia, eu acordo, tomo café, almoço, e vou pra academia das 20h às 21h30 sossegada, treino kickboxing seg, quarta e sexta, e musculação de terça e quinta. Nunca tive problemas, inclusive sinto mais disposição quando estou de jejum :)
2016年03月3日 会员:: Julianna Moca
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Eu estou na low carb ah 6 dias mas mesmo fazendo o jl conto calorias
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elizandramachado23, não faça jejum de vc está na lowcarb apenas há 6 dias! Só é realmente bom e seguro depois que seu corpo já está acostumado e "lipoadaptado". Espere pelo menos 45 dias pra pensar em JI ok? Assim vc evita danos à sua saúde, desidratação, e outros problemas.
2016年03月3日 会员:: Julianna Moca
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Poderia me informar o que é JI?
2016年03月3日 会员:: paulinhafmdp
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Jejum Intermitente. @Paulinhafmdp
2016年03月3日 会员:: JanaTavares
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