在2016年03月1日体重纪录(没有日志纪录)
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54.9 公斤
最近减少: 26.8 公斤.
还有: 5.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1423 千卡
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脂肪: 47.02克 | 蛋白质: 68.87克 | 碳水物: 191.33克.
早餐: Muscle Milk Muscle Milk Pro Series 50, Tea (Brewed), Hills Bros. French Vanilla Cappuccino. 午餐: Chobani Coconut Greek Yogurt, Chobani Lowfat Key Lime Blended Greek Yogurt, Bananas. 晚餐: Carrots, Chicken of the Sea Smoked Oysters in Oil, Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber, Plantain Chips. 更多的......
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1879 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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