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1200 千卡
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脂肪: 63.54克 | 蛋白质: 118.93克 | 碳水物: 40.16克.
早餐: Ovo (Inteiro), Sadia Queijo Mussarela Soltíssimo. 午餐: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Abacate, Salada Vinagrete. 晚餐: Santa Massa Farofa Tradicional, Friboi Fraldinha Assada. 小食/其他: Molico Leite Desnatado em Pó, Sococo Coco Ralado sem Açúcar , Nestlé Creme de Leite, Xilitol, Santa Massa Torresmo de Micro-Ondas com Sal. 更多的......
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1968 千卡
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运动:
爬楼梯 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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