|
Setiap hari makan telur 3-5 butir, kemudian daging sekitar 100-200 gram ditambah sama sate / tongseng hati kambing, menurut saya cukup membuat badan ini lebih membaik dibanding hari hari sebelumnya. Tensi membaik naik lah Dari 80/50 ke 90/60 meski belum normal betul. Dah yang penting ada progress membaik, itu jauh lebihbaik daripada kondisi stuck.
Tetep semangat ya kalian yang juga berjuang dengan goal masing-masing.
Bener ternyata : Konsisten lakukan terus menerus, terukur dicatet rajin, terencana menu hari ini supaya kalori kecapai, kemudian ya disiplin.
Jam nya diperhatikan
|
1211 千卡
|
脂肪: 54.49克 | 蛋白质: 49.41克 | 碳水物: 135.68克.
早餐: Sunpride Single Banana, Avocado, Fried Egg. 午餐: Boiled Peanuts, Sunpride Single Banana, Water Spinach, SariWangi Teh Manis, Liver Dumpling, Cooked Rice. 更多的......
|
|