lagi beli dumbel sepasang @1 kilo, udah seminggu belon nongol2 hahaha.... mau belajar pake beban ah - paling bagian lengan dulu
2024年09月18日 会员：: hanipurn1112
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Kalo mau dibuatkan latihan beban bilang aja mb :D nanti saya bantu
2024年09月18日 会员：: icikiwirr
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Boleh minta saran latihan nggk, buat WO dirumah aja... ada kendala bahu btw
2024年09月18日 会员：: ninahhjj
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Bahunya kenapa mb? Nyeri sendi? Geraknya terbatas? Dislokasi?
2024年09月18日 会员：: icikiwirr
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selama ini aku WO pakai bantuan Apk
2024年09月18日 会员：: ninahhjj
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nah sama kak aku juga mau beli dumble dulu yg 2kg pengen lengan, bokong, perut, paha kenceng
2024年09月18日 会员：: wiratamarosi84
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bicep tricep apa kak?🤭 maklum aku awam
2024年09月18日 会员：: wiratamarosi84
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Dulu pernah cedera krn lomba renang... traumanya masih ada... palingan cuma push up bisanya
2024年09月18日 会员：: ninahhjj
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Sebenarnya itu cuma trauma atau udah pulih beneran?
2024年09月18日 会员：: icikiwirr
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Bicep dan tricep adalah otot di lengan atas
2024年09月18日 会员：: icikiwirr
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kalo aq udh 2 hr ini pake beban, yaitu pake 2 botol aqua
2024年09月18日 会员：: widya201
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Nice, yang paling penting jangan gonta ganti menu latihan biar gak mubadzir
2024年09月18日 会员：: icikiwirr
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Ohh ga boleh ya kak.. emng knp?
2024年09月18日 会员：: widya201
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Ga boleh gonta ganti menu latihan kalo latihan beban, otot perlu adaptasi buat nerima stimulus
2024年09月18日 会员：: icikiwirr
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Ohh gtu.. ok kak mksh penjelasannya
2024年09月18日 会员：: widya201
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2024年09月18日 会员：: icikiwirr
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kalo melatih otot perut gimana kak, biar ga buncit² banget hehehe
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Ilangin buncit atau mengecilka bagian tubuh tertentu kuncinya defisit kalori. Kalo melatih otot itu gunanya mengencangkan otot. Jadi mengecilkan lemak dan mengencangkan otot dua hal yang berbeda. Namun kalo mau latihan otot perut bisa crunches
2024年09月18日 会员：: icikiwirr
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