windiapungky的日记, 2024年09月14日

bisa jadi kalori hariannya defisit kak, mo makan apa aja termasuk minyak, gorengan, dll kalo kondisi defkal tetap tercapai, ya BB pasti tetap turun (antara kalori in ga sebanyak itu atau kalori out seperti aktivitas makin sebanyak itu) 

Iya bener aku makan apapun tapi ttp dipantau 

kalo tengah mlm suka laper ga kak 

kenyangin pas makan malam kak biar ga craving malem2 kalo laper pun minum air putih atau nyemilin kacang almond aja si kalo saya 

Kalo aku pribadi yaa meskipun laper tengah malem ttp kuat ga makan apapun😂 

awal BB brpa kak? dan skrg udh turun brpa  

hahaha keren bgt kak, kalo aku mah lain cerita 

selain makanannya dipantau diet if jg ga? aku tetep defisit kalori tp akhir2 ini kalo pagi ga bisa skip sarapan udah 3 hari 😩 

mau makan apapun selama gak melewati batas kalori harian atau bahkan masih defisit kalori ya tetep turun kok...tp jangan sering2 soalnya makro nutrisinya harus tetep imbang agar jangka panjang tubuh kita tetep sehat  

Bb awal 65 ya tmn tmn skrg 58 hampir 3bulan Aku ngga diet if cuma ngurangin minyak tepung manis² Makan 2kali sehari siang sm sore Nasi ttp makan tp cuma cuma 100gr aku pake nasi merah yaa Olahraga cuma jalan kaki sama aerobik itu juga ngga rutin tiap hari semoga membantu ya Semagat temen temen semua🤗🤗 

aq cuma pengen buang lemak di perut. badan udh kurus.  

ikut seneng deh lihatnya. semoga nular yaa kak 

wah mantab kak klo boleh tau TB nya berapa kak 

Ika nurliks TB 158 ya kak