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1142 千卡
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脂肪: 42.64克 | 蛋白质: 86.61克 | 碳水物: 106.18克.
早餐: Melitta Café sem Açúcar , Itambé Leite Zero Lactose Desnatado Nolac, Omelete ou Ovos Mexidos, Amafil Goma de Tapioca. 后早餐: Verdemar Nozes Mariposa sem Casca, Oba Castanha do Pará, Melitta Café sem Açúcar . 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Laranja Pêra, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Salada Maionese, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). 下午茶: Dux Whey Protein Concentrado Cappuccino. 晚餐: Legumes Cozidos, Salada de Maionese. 夜宵: Parmalat Leite Semidesnatado Zero Lactose, Moo Iogurte & Ameixa. 小食/其他: Qualitá Queijo Mussarela Fatiado, Oba Castanha do Pará. 更多的......
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3128 千卡
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运动:
睡眠 - 13 小时 和 25 分钟, 看电视 - 8 小时, 看书 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 45 分钟, 普拉提健身操 - 50 分钟. 更多的......
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