GidoLu的日记, 2024年09月12日

queria conseguir pesar só uma vez por mês kkkk 

Eu tive que esconder minha balança, tirar da frente dos meus olhos. ☺️ 

o peso dá uma estabilizada, as vezes até sobe um pouquinho,, é normal acontecer isso mas volta a cair com o tempo, mantenha o foco. 

Comemore cada conquista. 1kg é bastante coisa, sim! Parabéns! 

Tenho balança em casa então é inevitável hehe mas só p ir acompanhando mesmo...sem neura... Balança não te diz se vc está bem ou ruim, só diz o peso.... foque no espelho, medidas, roupas!  

Ah! E nos exames médicos regulares tb! 

é isso ai! faz parte.. vai dar certo! 

Voce esta consumindo quantas kcal por dia? 

recomendo recalcular seu consumo calórico, pois seu déficit está muito baixo 

Depois que vi essa imagem, nunca mais falei que perder 1kg é pouco ! 

Sabe que não tenho balança em casa por medo de me frustar 😏 nas outras vezes que fazia reeducação eu sempre parava por ver a balança... Espero que dessa vez eu não aceite, mesmo perdendo pouco quero poder viver assim com saúde! Dia 5 irei me pesar, mas até lá vou me concentrar em seguir direito. 

Obrigado pelos feedbacks! Estava consumindo 1200 calorias, aumentei ontem para 1500, vou manter por uns dias e depois abaixo novamente. Fiz uma bateria de exames em agosto, graças a Deus deu tudo bem 🙏🏼 

Pessoal a balança serve para quem vai calcular a vossa dieta , conseguir calcular o vosso metabolismo , e a quantidade de cada macro que vai usar ! Para quem está a fazer a dieta o mais importante é usar a fita métrica , medir cintura escapular , cintura , quadril e coxa , normalmente os lugares onde acumula mais gordura , ver as roupas ficando mais largas também é sinal que a dieta está a funcionar e por ultimo o espelho , fazer fotos de mes em mês por exemplo para comparar isso sim mostra se esta a resultar ou não , deixem a balança e o peso para o Nutricionista , a balança que vcs precisam é da balança de cozinha para pesar as refeições !!! As outras balanças esquecam ! 

Outra coisa que pode acontecer a quem foca na balança e esquece o resto que falei ! Pessoas que praticam musculação junto com a dieta , principalmente iniciantes , pode estar a ganhar massa muscular e a perder gordura , o musculo pesa mais que a gordura ! Outra coisa que pode induzir ao erro uma dieta mal calculada , onde a pessoa pode estar a perder peso , mas esta a perder músculo e agua e ate pode estar a acumular gordura , se tiver mt mal calculada a dieta , por isso que balança só importa a de cozinha esquecam a outra , foquem principalmente na roupa , se esta a ficar mais larga é pk esta td correto ! 

Se a roupa está a ficar mais frouxa é sinal que vc está a perder gordura , esqueça a balança , o peso subir poder ser retenção de líquidos , talvez vc tem comido muito sal , pode ser que vc não tem conseguido ir no banheiro também pesa , pode ser aumento da massa muscular se vc treina !! Então por isso que digo , balança so a de cozinha !  

É importante ver se a dieta está bem calculada , para perda de gordura , pk para emagrecer não é preciso passar fome tem que procurar alimentos com baixas calorias e com mt volume principalmente !!