viaamoy的日记, 2024年09月12日

🤣 

aku juga cheat day seminggu sekali hari minggu aja, makan sampai kalori maintenance/AKG 

Slah ketik ya aku 🤣🥹 

Ka desy . Ngaruh ngga sih sama diet kita klau cheat day seminggu sekali  

@viaamoy : jawabannya tergantung sih ini kak.. 

lenovegas oh iyh ka saya ngerti trmksh  

aku dlu sering cheat day seminggu sekali skrang tobat. mnurutku boleh aja cheat day asal sampai kalori maintenance jangan. surplus 

pokoknya kalau di fatsecret mingguannya harus kena defisit 

saras kenapa tobat ka .bisa jelaskan 🤭🙏 

saya suka kalau weekend, biasa sabtu pas anak lg libur sekolah. itung2 date time bareng anak&suami, cuma di hari yg sama sy olahraga lebih over.. kalo lg hari rest ga olga hari rabu, sy pake buat puasa IF 24 jam  

aku kk smnggu skli cheaty day tp msh mkn di kalori harian jd aman gk klbhn kalori  

PutriMarjuki : oh bgtu ya ka .ok ka mksih bnyak ya jwbn nya sngt membantu sekali  

nurrahmaannisa019 : oh jdi kka bebas makan apa aja asal jgn melebihi jatah kalori hrian ya dlm satu hari itu .ok ka mksh bnyak y ❤️ 

aku udah lama ga diet jd bru mulai lagi biasanya kalau dlu stelah 10 day diet hari K 11 cheatday 

@saras : iya kalau surplus kaya gagal aja ya diet seminggu kmrn😅😅 

Aku juga baru mulai lagi diet .dlu2 juga suka di jdwalin tiap hari minggu mkan bebass .antara ngaruh & ngga ngaruh juga sih .cuman disini pgn tau aja pngalaman2 tmn2 smua 🫰 

ka aku keseringan cheatday, seblak baso jadi 2bln cuma turun 8,5kg🤣 

Aku rencana nya hari minggu mau jajan tepung2n ka 🤭🤭 

Wah bisa turun bnyak juga ya padhal sering cheatday 🤭ko bisa ka .bagi tips nya atuh 🤭 

aku ada cheatnya tiap hari kak. Kalo asupan makro dan mikro nutrisi udah terpenuhi aku selalu selipin makanan enak yg kurang sehat asal ga nglebihin TDEE. Biar ga stres. Hehe