在2024年09月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.4 公斤
最近减少: 26.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2544 千卡
|
脂肪: 93.59克 | 蛋白质: 180.13克 | 碳水物: 247.57克.
早餐: Kawa, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Miletto Masło Ekstra, Oskroba Chleb z Niskim IG, Jajko, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Sante Nasiona Chia , Śliwka Węgierka, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos High Protein Jogurt Naturalny. 晚餐: Herbata bez Cukru, Muszynianka Muszynianka, Szczypiorek, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne, Pomidor Malinowy, Czosnek, Cebule, Dynia, Czerwona Papryka, Oliwa z Oliwek, Olej Sezamowy, Kikkoman Sos Sojowy, House of Asia Massaman Curry Paste, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Miód, Miletto Twaróg Półtłusty, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Żytnie Delikatess, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Lidl Ogórki Małosolne, Mlekovita Ekologiczny Ser z Gór , Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Oskroba Chleb z Niskim IG, Jabłko, Gruszki, Winogrona. 更多的......
|
|
2405 千卡
|
运动:
走路 (步行, 散步) - 45 分钟, Pull część II hantle 22, 17, 15, 9,5 - 1 小时 和 2 分钟, 休息 - 14 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 6 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|