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77kg450 exactement. Bilan à 3 mois tout rond. Jour pour jour.... -9kg00 et -7cm.de tour de taille...💪🫶🏅
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77.4 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 15.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1202 千卡
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脂肪: 32.32克 | 蛋白质: 96.51克 | 碳水物: 129.94克.
早餐: Cannelle, Grand Fermage Beurre Demi Sel aux Cristaux de Sel de Mer de Noirmoutier, Épi d'or Pain de Mie Seigle et Céréales , Oeuf à la Coque, Danone Skyr 0%. 午餐: Lidl Saucisses de Strasbourg, Eco + Surimi, Turini Pâte Complète, Choux de Bruxelles. 晚餐: Leader Price Pois Cassés, Chou-Fleur, Tipiak Quinoa Gourmand, Vivien Paille Pois Chiches. 小食/其他: Cannelle, Danone Cottage Cheese, Nutrimuscle Isolat de Caséine Micellaire 92%. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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 评论
Comme quoi, tout le monde est vraiment différent! A chacun son habitude et ses plaisirs ^^
Perso il me faut quelque chose comme 140g de protéines par jour donc j'avoue que le petit shaker de protéines en poudre aide bien quand même ^^
Ça me permet d'atteindre l'apport en protéines que je recherche tout en restant dans mes objectifs de calories
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Et pour te repondre @champagne 30
La protéine de lait en poudre fait vraiment un très très mauvais épaississant, ça ce dissous beaucoup trop bien dans les liquides
Peut être faut-il regarder du côté des protéines végétales en poudre, mais je garantis rien!
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Pour ma part une centaine de gramme déjà c'est vraiment intéressant au niveau de l énergie et de la légèreté
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@fifou, tu es sûr que c’est de la pure protéine que tu utilises ? Les protéines sont plutôt rassasiant.
J’ai sauté le pas, il y a quelques jours avec une version végétale à 50% achetée chez la vie claire, je mélange avec un yaourt après les séances de sport.
Très bonne et un vrai coupe faim même si ce n’est pas mon objectif.
Lien: https://mescoursesenligne.lavieclaire.com/product/super-food-proteine-chanvre-en-poudre-50/
2024年09月10日 会员：: Gourmande75
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@Edwige, bravo pour ce beau résultat 👋👋
2024年09月10日 会员：: Gourmande75
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