putrilehha的日记, 2024年09月8日

mulailah dr hal basic "penuhi kebutuhan protein dulu" yulia baltschun said👍 

Aku niatnya sih mau nerapin if yang 12:12 Jadi makan pagi jam 9 (telor rebus 2+gandum1+buah) Makan siang jam 12 (nasi+sayur+lauk) Snack (buah+3 keping biskuit) Diet kaya gitu terlalu ekstrim ga si? Soalnya kalo diet pasti sakit, jadi bingung juga mau mulai dari mana. Btw bbku 69 tb 158  

@putrilehha yg penting BMR terpenuhi kak, kalo kurang dr BMR jatuhnya diet ekstrim, karena tubuh jg butuh asupan agar kinerja organ tubuh dapat berjalan optimal 

mulai darimana aja ka, trial error dulu gpp, yg penting mulai dulu, sambil jalan sambil cari cari info diet yg cocok dan sehat 

aku paling berhasil diet ala bagus bodyfit kak. turun 8kg .  

sama kak🥲 

@hildansyah pola makan gimana kak? sama olahraga berapa menit? 

berjalan dlu aja ka, tr lama lama kayak ga ngejalanin apa apa kok😉 

halloo kak izin menyarankan ya, daripada bingung mau makan ini itu selama diet mending kakak ubah dulu pola makannya. Misall kakak sering banget makanan manis sekarang mulai pelan pelan kurangi makanan manis paling ya seminggu dua kalii. aterus yang biasanya jarang minum air sekarang harus rajin minum air. pelan pelan aja kak gak usah buru buru. Menurutku yang paling pertama dilakukan itu adalah jaga pola makannya. Tapi yang paling penting itu, mulai aja dulu kak.  

dari bismillah kak