在2024年09月6日体重纪录（没有日志纪录）
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75.3 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1640 千卡
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脂肪: 49.00克 | 蛋白质: 63.24克 | 碳水物: 236.86克.
早餐: Äpfel, Banane, Milch 1,5%, Kaffee. 午餐: Ja! Frischkäse mit Kräutern, Berschneider Graved Lachsfleisch, Margarine, Grafschafter Rustikales Bauernbrot, Kaffee, Milch 1,5%. 晚餐: Flying Goose Hoisin Sauce, Milch 1,5%, Kaffee, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Sriracha-Sauce. 小食/其他: Gummibärchen, Gartenkrone Sommer Frucht Mix, Zott Sahne Milchreis . 更多的......
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2961 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 28 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 57 分钟, 坐着 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 看书 - 2 小时, 看电视 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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