在2024年09月5日体重纪录(没有日志纪录)
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104 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 24 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2258 千卡
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脂肪: 87.99克 | 蛋白质: 135.48克 | 碳水物: 237.07克.
早餐: Uvas Pasas (sin Semillas), Hacendado Pipas Girasol Naturales, El Corte Inglés Cacahuetes Crudos, Hacendado Leche Desnatada, Café con Leche Descremada, Mercadona Copos de Avena. 午餐: Hacendado Queso Fresco de Cabra, Sandía, Paella Mixta. 晚餐: Plátano, Tomates, Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Pera, Hacendado Salchichón Extra, Incarlopsa Jamón Serrano, Hacendado Queso Fresco de Cabra. 小食/其他: Hacendado Chocolate Negro 85% (8g), Café con Leche Descremada, Té Rojo. 更多的......
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3891 千卡
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运动:
健身器(中度的) - 45 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 50 分钟, 坐着 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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