在2024年09月3日体重纪录(没有日志纪录)
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75.2 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 7.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1527 千卡
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脂肪: 54.60克 | 蛋白质: 69.05克 | 碳水物: 187.76克.
早餐: Maustekakku, HK Härän Kylmäsavupaisti, Gefilus Ananas-Porkkanamehu, Maitokahvi, Elovena Kaurapuuro, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Becel Kevyt Margariini, Marjakiisseli, Pirkka Juustopaahtoleipä. 午餐: Ketsuppi, K-Menu Ranskalaiset, Pirkka Hunajamarinoitu Broilerin Fileepihvi, Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini. 晚餐: HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Becel Kevyt Margariini, Linkosuo Juustopaahtoleipä, Marjakiisseli, Saarioinen Mannapuuro. 小食/其他: Mandariini, Mandariinikakku, Maitokahvi. 更多的......
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2993 千卡
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运动:
自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 坐着 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 看电视 - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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