|
|
1104 千卡
|
脂肪: 43.56克 | 蛋白质: 99.69克 | 碳水物: 83.94克.
早餐: Buah Pir, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . 午餐: Tomat, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Telur, Udang, Tempe, Tahu, Bakso Ayam, Nasi Putih. 晚餐: Kecambah, Telur Rebus, Tahu, Tempe. 小食/其他: Muscle First Whey Protein Isolate. 更多的......
|
|
 评论
budget untuk makan sehari berapa ya kak? aku semenjak diet pengeluaran agak berat di konsumsi sih😪
|
Aku ga ngitung sih kak soalnya belanja langsung untuk seminggu gtu, kalo aku emg harus memenuhi protein tiap hari nya 100 gr minimal
|
kak ngitung kalori
minuman kunyit nya gmana?
2024年09月3日 会员：: Mommy Nia^•^
|
makanan yg protein nya tinggi tapi budget nya rendah apa saja ya kak?
|
hallo kak @windi200 izin menjawab ya. Jadi makanan tinggi protein yang budget rendah itu bisa dari tahu, tempe, telur
2024年09月3日 会员：: agaragar0217
|
ka sehari brp kalori kebutuhan nya
|
|
|
Windi200 : bener kak protein bisa didapat dari tahu tempe dan telur yaa kak, kdg aku juga makan sampe 100 gr tempe agar memenuhi kebutuhan protein nya ga harus dada ayam kok kak
|
aku follow kakak karena menu nya setiap hari beragam banget, dan keren kak dari berat 70an udah 59🙌🏻
2024年09月4日 会员：: Amandaptr
|
Amandaptr : waaa makasiii kaaa semangat buat kita yaa💪
|
Kak menu harian ini dari mana sih, kadang aku bingung besok mau makan apa untuk diet, jadi stres rasanya takut salah makan malah tambah kalori jadi gak turun” bb nya
|
Dewinani : kalo aku sebelum belanja mingguan, selalu aku catet dulu menu utk seminggu itu kak, baik utk keluarga juga buat aku. Walaupun sama menu nya, cara pengolahan nya yg berbeda. Misal aku ga di goreng kak, atau aku tumis dgn minyak yg minim atau tanpa minyak, sebenarnya sama aja menu sehari2 cuma lebih di kecilin porsinya/ditimbang dan di olah nya berbeda dari biasanya agar kalori nya ga besar kak. Gt aja sih, atau kk bisa follow di ig banyak tuh kak menu2 buat diet selama seminggu kalo kk bingung
|
|
|
Aku ga update di ig kak kalo perdietan, tapi aku sering lihat menu2 buat diet dari ig kak, olahraga jugaa
|
|
|