|
Вчера послушала подаст Влада Аганова, у которого в гостях был эндокринолог Роман Терушкин. Что я подчерпнула из его рассказа:
1. Чтобы не хотеть сладкого, нужно употреблять больше белка.
2. Как нет двигательной активности, но есть любые углеводы, жир тут же начинает запасаться. Поэтому мало двигаешься - меньше потребляешь углеводного.
3. Протеиновые печеньки помогут восполнить белок. Говорит, что печеньки вкуснее, чем батончики.
А вообще Роман говорил, что всё сугубо индивидуально, нужно анализы сдавать и смотреть, что там с организмом. Вообще тема была про диабет, а не похудение. Но эти две темы связаны: лишний вес для человека сразу помешает его в группу риска развития одной из форм диабета. Ещё интересную вещь сказал, что диабет является причиной развития альцгеймера.
|
90 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 24 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一星期增加0.7 公斤
|