在2016年02月19日体重纪录（没有日志纪录）
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95 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3040 千卡
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脂肪: 97.24克 | 蛋白质: 348.30克 | 碳水物: 182.48克.
早餐: Myprotein Impact Whey Protein Banane, TiP H-Vollmilch 3,5%, Milfina Milch 1,5% Fett, Milfina Milch 1,5% Fett, Myprotein Casein, Alnatura Leinsamen Geschrotet. 午餐: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Gekochtes Ei, Bonduelle Gold Mais, Salakis Schafskäse Würfel, Kidneybohnen (Dose). 晚餐: Alpenmark Frischkäsezubereitung mit Frischen Kräutern, Aldi Mozzarella, Landbäckerei Roggenmischbrot, Myprotein Casein, TiP H-Vollmilch 3,5%, TiP H-Vollmilch 3,5%, Myprotein Impact Whey Protein Banane, Myprotein Impact Whey Protein Banane, Myprotein Maltodextrin. 小食/其他: Storck Knoppers. 更多的......
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3357 千卡
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运动:
坐着 - 9 小时, 健身房 (Gym) - 45 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 26 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 7 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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