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Down again today. Was a bit of a struggle getting out of bed this morning. Work is getting stressful again and am having some challenges sleeping. Anyhow, it isn’t anything that I can’t handle.
Be Happy!
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121.6 公斤
最近减少: 17.2 公斤.
还有: 42.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1512 千卡
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脂肪: 88.16克 | 蛋白质: 140.16克 | 碳水物: 38.64克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 午餐: Red Cabbage, Jicama, extra virgin olive oil, baby spinach, red wine vinegar, mushrooms, Cucumber (Peeled), ham, Hard-Boiled Egg, cheddar cheese, olives, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 晚餐: Mini Babybel Original Semisoft Cheese, Cooked Asparagus (from Fresh), Chicken Rollatini, Sugar Free Orange Jello, Chicken (Skin Not Eaten). 小食/其他: Day Break Cinnamon Bun Bar, Stringsters String Cheese, Pistachio Nuts, Almonds. 更多的......
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4319 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 健身器（中度的） - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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