在2011年09月14日体重纪录(没有日志纪录)
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64.0 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 7.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1573 千卡
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脂肪: 56.05克 | 蛋白质: 54.27克 | 碳水物: 231.49克.
早餐: banana. 午餐: 365 conserve, dark chocolate dreams, 12 grain bread. 晚餐: sour cream and onion chips, classic mustard, turkey, Reduced Fat Mayonnaise with Olive Oil, sourdough bread. 小食/其他: whole natural almonds, granny smith apple, fiber one chewy bar, Nonfat Peach Greek Yogurt, cantaloupe. 更多的......
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2294 千卡
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运动:
Elliptical Interval - 25 分钟, 举重锻炼(中等的) - 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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