gwengchana的日记, 2024年08月23日

mantab kak semoga saya menyusul hehe 

mantab itu jg bb cita2 saya  

caiyooo 

wah brp lama itu kak 

berapa lama kk ? dietnya seperti apa ? 

brp lama turun bb segitu kak 

aku bbnya stuck mulu, pdhl udah defisit sm if, apa aku salah teori dalam defisit ya aku sehari gada 1000kalori. bb awal 75 seminggu ini naik ke 76 turun ke 74 gtu trs😭 

Brapa bulan ini? 

Brp lama proses nya ka? Target aku sgtu juga hehe 

Berapa lama dietnya ini kak? Sama metode dietnya kyk apa? 

bapaou_ emang BMR nya brp? kok makan nya gag nyampe 1000 kalori? sebaik nya makan di atas BMR dan d bawah tdee... pasti turunnya...  

bapaou_: kak, sebaiknya makan di atas 1000 kalori. aku awal diet bb 75+ skr hampir 4 bulan udah di 64,5. aku selalu makan di atas bmr dan di bawah tdee. kalo makan di bawah 1000 kalori ga baik lama2 buat tubuh kak.  

mauuuu jugaaa😙