在2024年08月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
77 公斤
最近减少: 26 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2557 千卡
|
脂肪: 78.20克 | 蛋白质: 179.43克 | 碳水物: 280.32克.
早餐: KULJANKA Adjika Ostra Pasta Przyprawowa Paprykowo-Pomidorowa, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Goat Farm Ser Kozi, Lidl Filet z Piersi Kurczaka, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Sante Nasiona Chia , Pilos Mleko 1,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Belbake Kakao, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Morele, Jabłko. 晚餐: Pilos Śmietana 18%, Oliwa z Oliwek, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne, Grzyby, Cebule, Czosnek, Imbir, Kikkoman Sos Sojowy, House of Asia Massaman Curry Paste, Pomidor Malinowy, Cukinia, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Brownie & Cherry, Valio Profeel Protein Pudding o Smaku Waniliowym i Bezowym, Frank&Oli Kokosowe Miękkie Ciasteczko, Śliwka Węgierka, Miletto Twaróg Półtłusty, Winogrona, Muszynianka Muszynianka. 更多的......
|
|
2581 千卡
|
运动:
Nogi część II hantle 21,5, 13,5, brzuch BW - 1 小时 和 19 分钟, 休息 - 15 小时 和 26 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|