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1691 千卡
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脂肪: 44.83克 | 蛋白质: 86.07克 | 碳水物: 227.91克.
早餐: Queijo Mozzarella, Tomates, Pão de Forma, Hortifruti Laranja Bahia, Growth Supplements Whey Protein Isolado Natural, Kero Coco Água de Coco (200ml). 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Preto Cozido, Buona Pesca Filé de Panga, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Parboilizado Cozido. 晚餐: Hot Roll, Sushi Filadélfia. 小食/其他: Lacta Bis (7g), Peccin Trento Mini Avelãs, Yoki Milho para Pipoca. 更多的......
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2867 千卡
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运动:
跑步机 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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