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yo entiendo cuanto te cuesta, el esfuerzo de todo el dia y la semana el calor y el gym! asique daleeeee que no afloje que si lo queres nadie mas puede esto hacerlo por vos!!! sos vos y tu meta. buena semana a todos!!!!!
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869 千卡
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脂肪: 35.57克 | 蛋白质: 95.62克 | 碳水物: 43.35克.
早餐: Ser Yogurt Bebible, Quaker Avena Instantánea, Naranjas, Semillas de Lino, Semillas Secas de Chía, Clara de Huevo, Durazno. 午餐: Morrón, Nueces, Pepino (Pelado), Lechuga, Tomates Cherry, Pechugas de Pollo (o Cocidas). 晚餐: Tomates Cherry, Star Nutrition Whey Protein Matrix, Nalga, Aceite de Oliva, Lechuga, Clara de Huevo, Pepino (Pelado), Ser Yogurt Bebible. 小食/其他: Nuez, Manzana Verde, Mani King Mani con Cascara. 更多的......
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2459 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 循环训练 - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟. 更多的......
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 评论
Gracias por la buena onda! Que hace buena falta, por lo menos a mi. Hago Gym y sacrificio pero viene lenta la cosa. Creo que tengo que dejar los pocos permitidos que me doy...
2016年02月15日 会员：: belkiscardozo
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Que lindo leer palabras de animo. Justo hoy que me levanté a las 6 después de mucho tiempo. Hace rato vengo perdiendo la motivación. Hoy es un nuevo dia. Abrazo.
2016年02月16日 会员：: Porotita.veggie
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La motivacion es lo que te hace empezar y el habito es lo que te hace continuar!
Esto no nos puede ganar vamos que yo tmb voy lento y me aplasta pero a seguir no lo pensemos hagamos
2016年02月16日 会员：: Hilsenrath
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