Penurunan 5 kg pertama emang paling gampang 🤣
|
73.6 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 13.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1553 千卡
|
脂肪: 47.03克 | 蛋白质: 96.12克 | 碳水物: 174.47克.
早餐: B.J. Bawang Merah Goreng, Kacang Panggang, Klepon, Kerupuk Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bubur Nasi. 午餐: Kem Chicks Sayur Toge, Finna Food Sambal Terasi Uleg, SuperIndo Udang Lapis Tepung (Ebi Furai), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kerang Kukus atau Rebus, Tahu Isi, Nasi Putih. 晚餐: Bimoli Minyak Goreng, Rumah Makan Sederhana Semur Jengkol, Tahu Isi, Ikan Kembung, Nasi Putih, Tahu. 小食/其他: Gula Merah, Jambu Air, Mangga Muda. 更多的......
|
|
2160 千卡
|
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 短柄牆球 - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.5 公斤
|
|
|